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母親学級 マタニティ・ヨーガ

マタニティ・ヨーガ

当院では日本マタニティ・ヨーガ協会のヨーガを基盤としています。妊娠16週以降で体調の良い方であれば、どなたでも参加していただけます。妊娠中で体を動かしたい方やリフレッシュしたい方におすすめです。様々なポーズをとりながら妊娠中のマイナートラブルの改善や、お産の時に役立つポーズを紹介していきます。

プログラム例

  1. 深呼吸:ヨーガは呼吸がとても大切です。呼吸を意識して深めていきます。

  2. 座りポーズ:呼吸をしやすいように胸や肩周りを開くポーズ、開脚のポーズなどストレッチをしながら身体をほぐします。

  3. 四つん這いのポーズ・座りポーズ:骨盤の前後運動などお産の時に役立つポーズを練習します。

  4. 立ちポーズ:一番運動量の多いパートです。骨盤回しや立ち木のポーズなど動かしながら身体のバランスを整えていきます。

  5. 寝ポーズ:マットに横になりクールダウンしながら骨盤のバランスを整えたり、身体をリラックスさせていきます。

  6. 瞑想:赤ちゃんとのつながりを感じながら心を無にする時間です。終わると気持ちがすっきりします。

  7. 安らぎのポーズ:横になり身体を休めます。

※参加人数や状況によってプログラムが変更になることがあります

予約

下記のリンクよりWEB上にて予約・キャンセルできます。
ご予約は前日の12:00(正午)まで承ります。
WEB上でのご予約が難しい方は、お電話にて受け付けております(月曜~金曜 13:00~16:00)。
※当日体調不良などで参加できない場合は、教室開始1時間前までに必ずお電話ください。

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TEL

[湘南鎌倉バースクリニック]

0467-45-41030467-45-4103(よいおさん)

※ご予約のお電話は月~金曜日(13:00~16:00)におかけください。

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